血压是指心脏收缩时将血液推向动脉壁上所产生的压力，和心脏舒张时动脉内的最低压力。通常用毫米汞柱（mmHg）来表示，包括收缩压和舒张压两个数值（后段分别叙述），如120/80mmHg，其中120为收缩压，80为舒张压。血压的正常范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。高于或低于这个范围都可能对人体健康造成影响。
一、收缩压的形成与影响因素
收缩压是指心脏收缩时血液对动脉壁的压力，通常在血压测量中表示为较高的一组数字。其形成和影响因素如下：
1.心脏收缩：人体心脏收缩时，血液会流向动脉，使得动脉内部的压力增加，此时测量的就是收缩压。
2.血管阻力：血管阻力越大，心脏需要更大的压力才能将血液泵出，从而导致收缩压升高。
3.心脏排出量：每次心脏收缩泵出的血液量也会影响收缩压。如果心脏每次收缩时泵出的血量过大或过小，都可能导致收缩压异常。
4.血容量：血容量的大小也会影响收缩压，如果血容量过多，心脏需要更大的压力来将血液泵出，从而导致收缩压升高。
5.年龄：随着年龄的增长，由于大血管硬化等原因，血管阻力会逐渐增加，从而导致收缩压升高。
6.药物和疾病：一些药物（如某些降压药）和疾病（如甲状腺功能亢进、肾上腺素瘤等）也可能导致收缩压异常。
总之，收缩压的形成主要是心脏收缩时对动脉壁的压力，同时还受到血管阻力、心脏排出量、血容量、年龄、药物和疾病等多种因素的影响。理解这些因素有助于我们更好地了解和控制自己的血压健康
二、舒张压的形成与影响因素
舒张压是指心脏舒张时血液对动脉壁的压力，通常在血压测量中表示为较低的一组数字。其形成和影响因素如下：
1.心脏舒张：人体心脏在舒张时，血液从静脉回流至心房，再经过心室进入动脉，此时测量的就是舒张压。
2.血管阻力：血管阻力越大，心脏需要更大的压力才能将血液泵出，同时也会使得血液在动脉系统中维持一定的压力，从而导致舒张压升高。
3.血管弹性：由于年龄等原因，血管壁的弹性逐渐降低，这也会导致舒张压升高。
4.心率：心率过快或过慢都可能导致舒张压异常，例如心率过快会使得心脏无法充分填充，从而导致舒张压下降。
5.年龄：随着年龄的增长，由于大血管硬化等原因，血管阻力也会逐渐增加，从而导致舒张压升高。
6.药物和疾病：一些药物（如某些降压药）和疾病（如肾脏疾病、甲状腺功能亢进等）也可能导致舒张压异常。
总之，舒张压的形成主要是心脏舒张时对动脉壁的压力，同时还受到血管阻力、血管弹性、心率、年龄、药物和疾病等多种因素的影响。理解这些因素有助于我们更好地了解和控制自己的血压健康。
三、全球高血压疾病现状
目前全球高血压疾病的现状是：
1、高血压已成为全球最常见的慢性非传染性疾病之一，影响了超过10亿人口。
2、亚洲、非洲和拉美地区的高血压患病率较高，而欧美等地区的患病率相对较低。
3、高血压是心血管疾病、肾脏疾病和中风的主要危险因素之一，可以导致心脏病、脑卒中、肾功能不全等严重并发症。不仅严重影响患者的生存质量，而且给家庭和社会带来了沉重的经济负担，已经成为我国乃至全球危害人类健康的重大公共卫生问题。
四、高血压患者主要的防控措施
据中国心血管病报告2020发布的数据，中国高血压患病率为23.2%，即约有2.6亿人口罹患高血压。高血压也是中国最常见的慢性病之一，对健康造成重大威胁，需要引起足够的重视和预防。
高血压病人目前主要的预防和控制措施包括：
1.生活方式干预：如控制饮食、减少盐摄入、适量运动、戒烟限酒等。
2.药物治疗：如利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等药物，根据患者的具体情况选择合适的药物进行治疗。
3.定期监测：高血压患者需要定期测量血压，以及检查心脏、肾脏、眼睛等相关器官的功能情况。
4.积极治疗并发症：如心血管病、糖尿病等，并进行相应的管理和治疗。
5.减轻压力：采取积极的心理调节和减轻工作压力等措施有助于降低血压。
总之，高血压的预防和控制需要综合多种措施，患者应在医生的指导下制定个性化的治疗方案。
五、站桩与调理血压的关系
站桩是一种传统的中医养生方法，近代也有一些研究探讨了其对调理血压的作用。例如一项2016年发表在《中国康复医学杂志》上的研究显示，进行站桩运动可以显著降低高血压患者的收缩压和平均动脉压，同时提高心功能和生活质量。另外还有一些其他的研究也支持了站桩对血压调节作用。
虽然目前控制饮食、运动、减轻体重和戒烟等生活方式干预措施以及药物治疗是目前预防和治疗高血压的主要方法。
站桩是一种能融入生活并有效改善生活方式的锻练方法，可以帮助调整身体的自我平衡和内部能量流动，从而起到强身健体、减轻压力的作用。对于高血压患者而言，既无副作用，也不需要特别条件。站桩具体可以从以下几个方面调理血压。
1、降低外周阻力调理血压：站桩由于身心处于放松状态，致力全身微血管扩张，微血管是指直径小于100微米的血管，包括毛细血管和小动脉、小静脉。具体有以下作用：
一是供应氧和营养物质：微血管是血液输送到组织和器官的最细小的管道，可以将氧和营养物质输送到每个细胞，所以站桩可以使皮肤变得更加红润。
二是调节体温：微血管在皮肤表面形成密集的网状结构，在体表散发多余的热量，并且在寒冷环境下收缩以保持体温，所以站桩可以使四肢变得越来越温暖。
三是小动脉、小静脉分别是身体的外周阻力血管和容量血管。微动脉、小动脉扩张可以降低外周血管阻力，促进大动脉血液流向外周。微静脉、小静脉扩张可以减少回心血量。共同调节血压，降低血压水平。
2、缓解焦虑情绪调理血压：高血压患者常常存在情绪上的不稳定，不良情绪会促使肾上腺皮质激素分泌，增加血压，站桩具有气功和冥想的综合实力，是通过调节身体和心灵的方式来达到平衡和提高个人内在能量的一种修行方法。具体原理如下：
一是微血管是免疫系统的重要部分，可以运输白细胞和抗体，通过扩张微血管促进淋巴细胞的通过性，增强免疫系统功能和减少慢性疲劳等，帮助身体对抗感染和疾病。这些都有利于提高情绪稳定性。
二是借助呼吸调节情绪：站桩十分重视呼吸训练，肺是五脏唯一能受意识调节的器官，采用意念呼吸及深度呼吸可以帮助放松身体，降低心率和血压，从而改善情绪。
三是集中注意力缓解情绪：通过集中注意力，站桩可以帮助人们减少分散的思维，让人感到放松和舒适、缓解压力、焦虑、抑郁和其他负面情绪。
3、改善睡眠质量调理血压：站桩需要集中注意力，同时可以让人产生正念，正念、冥想都能促进积极的心态，提升人的信心，从而帮助身体放松，消除疲劳，改善睡眠质量，提高睡眠效果有利于调理血压。
笔者身边不少案例：其中一位企业老总因三年疫情经济下滑，工作压力巨大，经常感到焦虑和紧张，并且难以入睡，失眠成常态，同时出现血压升高。他开始学习站桩，每天早晚练习20分钟，在两个月的时间里，他开始感到更加平静和放松，睡眠质量得到了改善，6个月后血压回归正常。他也变得更加自信和乐观，感到能够更好地应对工作和日常生活中的挑战，自然从此恋上了站桩。
