金秋10月，我的父亲成为了本家族史上第一个90岁高龄的寿星。
我做梦都没想到，是父亲的努力，让我诞生在一个长寿的家庭；是父亲的追求，在我们家族开创了超越90高龄不是梦的先河；是父亲的高寿，让我们子孙后代看到了自己可能长寿的希望，感觉到了人生的美好。
从父亲90高龄（以及母亲89岁）的健康状况，围绕着常见的一些养生知识，如戒烟限酒，合理饮食，适当运动，平衡情绪等，认真分析他们对健康影响较大的生活行为，我觉得有必要推荐给我身边的朋友，大家共同为了健康而努力。
我的父亲常说，养生必养心，心为统帅，养心是第一位的因素，安顿好自己的内心才能构筑一个健康的、拥有正能量的心态环境。才能让我们更好地引导身体健康、延缓衰老、提升生活质量。
一、好心态，立目标
我的父亲是一个心态年轻、性格开朗的人，也是个很有想法的人。
他认为：自己的需求，才是最重要的事情，学会做自己的心理大师，哄自己开心才能持久。
我的父亲不仅为自己制定各项人生目标，还对我们，甚至孙辈们，他都喜欢一一指导制定学习计划，及生活、工作目标。
比如他在70岁生日之时，就为自己做个如何健康活到80岁的小目标。
有了健康的想法才可能有维护健康的办法，不少人就是缺乏健康的意识，不关心自己的健康，才导致疾病的结果。
正是老爷子这些看得见、摸得着的一个个大小目标才能支撑自己最终目标的达成。
心态年轻才能使人年轻，好目标就是好心态的前提，健康心态才能产生健康的目标，健康的目标才能转化成有效的行动。
因此，学会用积极的方式看待生活中的挑战和困难，才能够保持内心的平静和乐观。
二、好情绪，少伤害
人生之路十有八九不如意，我的父亲在这个方面采取的措施是“天要下雨，娘要改嫁，由它去”的乐观心态。
他认为改变不了世界，就改变自己，去适应这个世界；改变不了生活，就学会去适应生活。
他不仅把《莫生气》挂在客厅墙上，还常常调侃自己说：
“好好活慢慢拖，还有养老金过生活”
“别人生气，我不气，气坏身体要短命”
“儿孙自有儿孙福，不为儿孙做牛马”
“管好自己的情绪，减少负能量来源，降低不良心情，就是对自己健康的最大责任”等等。
他认为只有逐渐学会识别和管理自己的情绪，在心情不好的时候，可以采取多种行之有效的手段。
最常用的方法是冥想、深呼吸、散步、游泳等方式来舒缓身心，保持情绪的稳定和平衡。
不少人，尤其是有些人退休以后，认为自己已经没有什么被社会利用的价值，怕别人冷漠对待，不愿接触社会，整天宅在家中。
其实长期宅在家的人更可能会出现负面情绪，如压抑、焦虑、对生活失去兴趣等等不良情绪，从而引发菌群失调、胃肠功能混乱导致胃肠道疾病（慢性胃炎、胃溃疡等）；从而引发内分泌失调导致甲状腺囊肿、胰腺炎、肝脏肿大等疾病。
医疗证实：不良心情或负面情绪与疾病之间存在着密切的关系，以下举例说明。
如行为医学认为：长期紧张、压抑的心理状态、悲伤的情绪会对心肺健康产生不良影响。原因是诱发人体交感神经兴奋、肾上腺素大量分泌、血管收缩等，进一步对血管造成损害，从而导致血压升高，增加患高血压、冠心病等心脑血管疾病的风险。
如中医学认为：怒伤肝。指人们发怒、生气暴躁时，肝脏可能会出现肿胀，并分泌出儿茶酚胺等物质。这些生理变化可能会导致血糖升高以及脂肪酸分解加强，从而增加患肝脏疾病的风险。
三、好学习，多兴趣
我的父亲热爱国家、关心国家大事，对目前社会的良好发展，稳定的安定环境感到非常满意。每日必看各级各类新闻，时常听听来自抖音和小红书的历史知识、文化讲座。
时常给子孙上课，归纳总结他们在工作、生活中的优缺点，同来看望他的朋友谈国际国内的最新形势。
他认为这样可以符合现代医学理论：保持学习行为可以减少大脑衰退，增强大脑记忆，改善大脑的语言表达功能。
其实养脑也是养心，只要跟我父亲接触过的人，对老爷子的主要印象为：头脑清晰、思路缜密、记忆力好。
其次，培养自己的兴趣爱好，加入兴趣团队，可以让人在忙碌或休闲的生活中找到乐趣和满足感。无论是阅读、绘画、音乐还是运动，都能让人在享受过程中放松心情，减轻压力。
老爷子自离休以后，长期积极参与民政部门批准的社会团体，如老年大学、棋牌协会、乒乓球协会、书法协会、养生研究会等多种活动。
他说参与了这些组织活动，让自己有了想法和追求，同时又能融入社会，心里就感觉到踏实，心安之处便是晴天。
他时常与会员们就兴趣爱好、健康生活等议题进行交流和探讨，撰写了多篇中医养生类文章。
国内外专家认为：积极参与社交群团活动等，与社会保持着联系，不断可以带来情感支持、减轻压力和提升幸福感，而且够培养良好的人际关系，有助于身心健康，减少疾病延长寿命。
总之，用积极向上的好心态，乐观的好情绪，不断学习的好精神，以及积极参加兴趣社团等活动，才能不脱离社会，才会让我们保持年轻心态，养好自己的那颗脆弱而敏感的内心，让自己的内心充满活力，变得越来越强大。
心的格局与态度才是预防老年痴呆、延缓记忆衰退、有利于健康长寿的养生法宝。